hombre durmiendo animación

¿Cuántas horas necesitas dormir?

Hemos visto que, como norma general, necesitamos dormir entre 7 y 9 horas para experimentar un descanso profundo y de calidad. Pero, este número de horas varía a lo largo de nuestra vida.

Aunque las horas de sueño varían de una persona a otra, estas son las recomendadas dependiendo de tu edad, para sentirnos con energía al levantarnos:

bebé animación

Recién nacidos (0 a 3 meses)

14 - 17 horas

bebé con chupete animación

Lactantes (4 a 11 meses)

12 - 15 horas

niño pequeño animación

Niños pequeños (1 a 2 años)

11 - 14 horas

niña de 5 años

Niños en edad preescolar (3 a 5 años)

10 - 13 horas 

niña mochila escuela animación

Niños en edad escolar (6 a 13 años)

9 - 11 horas

chico adolescente con mochila animación

Adolescentes (14 a 17 años)

8 - 10 horas

adulto mujer animación

Adultos (18 a 64 años)

7 - 9 horas

abuelo animación

Adultos mayores (más de 65 años)

7 - 8 horas